고등어 – 영양 가득한 국민 생선! 효능부터 요리법까지 총정리 🐟
✅ 고등어의 영양 성분 & 건강 효능 한국인이라면 누구나 좋아하는 국민 생선, 고등어! 고소한 맛과 풍부한 영양 덕분에 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 특히, 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민 B군 등이 풍부해 혈관 건강, 두뇌 발달, 면역력 강화에 도움을 주는 건강식품이죠. 이번 글에서는 고등어의 놀라운 효능부터 맛있게 즐기는 요리법, 신선한 고등어를 고르는 방법까지 자세히 알려드릴게요! 😊🥇 1. 고등어의 주요 영양 성분 & 효능고등어는 단백질과 건강한 지방(오메가-3)이 풍부한 대표적인 등푸른 생선입니다.이제 고등어가 왜 건강에 좋은지, 어떤 영양소가 들어 있는지 하나씩 살펴볼까요?✅ ① 오메가-3 지방산이 풍부해 혈관 건강에 도움고등어에는 EPA, DHA 같은 오메가-3 지방산이 풍부하게..
행복수다/음식 요리 상식
2025. 4. 1. 12:00
