다이어트와 수면의 상관관계 - 놀라운 체중 감량의 비밀
다이어트와 수면의 상관관계는 생각보다 깊습니다.수면이 체중 감량에 어떤 영향을 미치는지 과학적으로 알아보고, 성공적인 다이어트를 위한 수면 전략을 소개합니다. ✅ 왜 수면이 다이어트에 영향을 줄까?많은 사람들이 체중 감량을 위해 식단과 운동만을 생각하지만, 사실 수면이야말로 다이어트의 숨겨진 열쇠입니다. 밤에 충분히 자지 않으면 우리 몸은 정상적으로 대사를 하지 못하고, 체지방이 잘 분해되지 않습니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라, 호르몬 조절과 대사 작용의 중심이 됩니다. 우리가 잘 때, 몸은 렙틴(포만감을 느끼게 하는 호르몬)과 그렐린(식욕을 자극하는 호르몬)의 균형을 맞추며 지방을 에너지로 전환하는 일을 합니다.✅ 수면 부족이 불러오는 다이어트 실패 이유 1. 식욕 폭발의 원인, 그렐린과 렙틴의 불..
행복수다/행복 다이어트
2025. 4. 23. 23:54
